La historia de cómo el autor curó la osteocondrosis y otras enfermedades sin recurrir a los métodos tradicionales de tratamiento. "La mejor manera de cuidar sus articulaciones es mantenerlas y sus músculos, ligamentos y huesos fuertes y estables. Estos son algunos consejos para una buena salud de las articulaciones.
Mire su peso para tener articulaciones saludables Mantener su peso dentro de un rango saludable es lo mejor que puede hacer por sus articulaciones. Las articulaciones que soportan peso, como las rodillas, las caderas y la espalda, tienen que soportar algo, si no todo, el peso de su cuerpo. Es por eso que muchas personas con sobrepeso tienen problemas con estas áreas del cuerpo.
Cuanto más alto sea el número en la báscula de baño, más desgaste le pondrás a tus articulaciones. Perder peso reduce la presión sobre las rodillas, las caderas y la espalda y ayuda a prevenir lesiones en las articulaciones. La investigación ha demostrado que con cada libra ganada, una persona pone cuatro veces más estrés en las rodillas.
Ejercicio para articulaciones saludables El ejercicio puede ayudarlo a perder kilos de más y a mantener un peso saludable. Algunas investigaciones sugieren que el ejercicio aeróbico, actividades que aumentan la frecuencia cardíaca, puede reducir la hinchazón de las articulaciones. En lugar de ejercicios aeróbicos por pasos, intente ejercicios de bajo impacto como nadar o andar en bicicleta.
Otra idea saludable: ¡No te quedes quieto! Las papas sofás, los adictos a la computadora y todos los que permanecen pegados a una silla durante todo el día tienen un alto riesgo de dolor en las articulaciones. Menos movimiento significa más rigidez en sus articulaciones. Así que levántate y muévete. Cambia de posición con frecuencia. Tómese descansos frecuentes en el trabajo y estírese o salga a caminar. Si no puede salir de la oficina, intente atender llamadas telefónicas mientras está de pie ".
